În următoarele 5 minute vei afla:
– Motivele pentru care să începi să te iubești, chiar din clipa asta.
– Cum cântărești decizia de a pune punct unei situații care îți otrăvește sufletul.
Prima mea carte, Terapie pe salteaua de pilates, conține povestiri inspirate din fapte reale, cu povești de viață ale unor femei care au luptat cu armele ascunse ale destinului. Așa cum tare frumos a spus una dintre cititoarele mele, paginile ascund istorii de viață exact așa cum sunt ele, de cele mai multe ori asezonate cu stimă de sine scăzută și lacrimi ascunse adânc în suflet, cu multe regrete care se perpetuează odată cu scurgerea timpului și clădesc ziduri greu de surpat, dar care și-au găsit picătura de liniște pe o saltea de pilates.
Înainte de a trece mai departe, vreau să menționez că, atât cartea mea, cât și acest articol sunt scrise nu de o persoană cu autoritate în domeniul psihologiei, ci de un om. Izvorul acestei cărți stă în experiențe personale, trăite sau văzute, iar gândurile – prefer să le numesc gânduri în loc de sfaturi – aduse la finalul fiecărei povești sunt gânduri pe care, dacă mi le-ar fi spus cineva când aș fi avut nevoie, mi-ar fi adus alinare și curaj.
Asta-mi doresc să transmit cu mesajul meu: să aduc alinare, curaj și vreau să le arăt femeilor încercate de viață că nu sunt singure. La rândul meu, am avut nevoie, de multe ori, de o astfel de încurajare, însă uneori îmi doream să vină de la un om, nu de la un psiholog, nu de la un guru new age, ci, pur și simplu, de la un om. De la un om la fel ca mine.
Am îndrăznit să fiu eu omul care să vorbească, prin intermediul experiențelor descrise, cu femei care poate tac, poate se simt singure și poate au nevoie de ajutor, însă nu au găsit curajul de a-l cere.
Ajung, astfel, la gândurile pe care vreau să le împărtășesc legat de iubirea de sine.
Prin intermediul cărții, vorbesc mult despre situații legate de aspectul fizic. Personajul meu, Veronica, este o antrenoare de fitness care ascultă acele povești în timpul antrenamentelor cu clientele sale. O clientă spune că iubitul ei nu vrea să fie împreună din nou până ce aceasta nu slăbește, o alta, persoană care se confruntă cu obezitate morbidă, se autoagresează verbal și se descurajează, spunând că va rămâne așa toată viața. O altă poveste prezintă pierderea iubirii de sine odată cu înaintarea în vârstă și apariția ridurilor. Mai putem citi despre obsesia uneia dintre clientele Veronicăi față de modelele fitness, pe care iubitul acesteia le apreciază pe Instagram, cărora le analizează profilele ore întregi.
Acele povești arată trăirea și emoțiile personajelor, însă calea de ieșire a fost lăsată la latitudinea fiecărei cititoare. Am oferit sugestii, dar nu soluții. Soluțiile sunt în fiecare dintre noi, noi fiind responsabili pentru toate faptele sau reacțiile pe care le avem.
Iată câteva motive pentru care să începi să te iubești chiar din clipa asta:
- Iubindu-te, vei lupta mai mult pentru a ajunge persoana care vrei să devii.
- Iubindu-te, vei înțelege că multe dintre lucrurile pe care ți le dorești ți-au fost indus de către cultura sau societatea în care trăiești și nu sunt alegerile tale, ci ale altora.
- Iubindu-te, vei aprecia fiecare pas din procesul tău, fără să pui presiune pe tine pentru a ajunge la destinație. Apreciindu-ți micile succese, călătoria va deveni mai ușoară, iar obstacolele vor fi mai evidente.
- Iubindu-te, nu te vei mai lăsa doborâtă de lucrurile negative pe care le vei auzi de la ceilalți. Vei ști că, dacă ai ceva de îmbunătățit la tine, o vei face pentru tine, în ritmul tău, în legea ta.
Povești care vă inspiră, care vă vor emoționa și care, în același timp, vă vor ajuta să rămâneți sănătoși emoțional și fizic.
→ Săptămânal la tine în inbox.
Însă ce stă în calea iubirii de sine? Relațiile toxice sau trăirile care ne otrăvesc pentru că nu le lăsăm să iasă la suprafață. Am cunoscut femei care au descoperit întâmplător că erau înșelate, sau care au ajuns în punctul în care să întindă curse partenerilor cu speranța că aceștia din urmă nu vor mușca momeala. Sau femei care se uită la filme porno pe ascuns pentru a înțelege de ce partenerul consumă pornografie cu ele de față, în detrimentul lor. Femei care, de când au devenit mame, nu mai sunt atinse de soț, femei zdruncinate de lipsa orgasmului, din teama de a nu-și pierde partenerul care le întreabă, cu reproș, de ce nu ating climaxul. Femei care trec prin iadul violenței domestice, temându-se că, dacă încearcă să plece, riscă să își piardă viața. Și femei care nu-și doreau un copii, dar au avut pentru că apropiații nu ar fi admis soluția avortului.
Revin la încrederea în sine pentru a clarifica pașii de făcut înainte de a decide să pui punct unei situații care îți otrăvește sufletul, fie că este vorba despre o relație sau despre lipsa curajului de a vorbi. Pentru că primul pas constă tocmai în asta:
1. Recapătă-ți încrederea în tine. Când vei avea încredere în tine, vei avea curaj să vorbești despre faptul că pasiunea lui pentru pornografie te rănește sau despre faptul că tu ești singura în măsură să decidă dacă vei aduce pe lume sau nu un copil, oricât de mult și l-ar dori soțul sau bunicii acestuia.
2. Fii sinceră cu tine și nu îngropa rănile din trecut. Acceptând să te uiți în urmă, poți găsi piste pentru identificarea nevoilor pe care nu le acoperi în fața partenerului tău sau soluții pentru a părăsi relații în care nu simți că ești pe cât de apreciată sau respectată ai vrea să fii.
3. Respectă-te. Pentru a fi sigură că nu depinzi de alții să o facă.
4. Apreciază-te. Pentru a nu aștepta validare din partea celorlalți. Nu ai de ce să te uiți ore în șir la femeile pe care iubitul tău le râvnește virtual pe rețelele de socializare, dacă tu te placi suficient.
5. Pune-te mereu pe primul loc, și în practică, nu numai în teorie.
6. Vorbește despre ceea ce te macină, fie că este dificultatea de a avea orgasm sau neînțelegerea unui comportament pe care partenerul tău îl consideră firesc, dar tu nu.
7. Nu evita confruntările, gândindu-te că tu ești cea care are o problemă.
8. Dacă situația ta devine atât de gravă încât să simți că viața ta este în pericol, cere ajutorul. Deschide-te în fața celor mai apropiate persoane, dar nu evita nici ajutorul specializat.
9. Înainte să judeci un comportament, gândește-te ce ai face tu dacă ai fi chiar în acea situație. Apoi, amintește-ți că fiecare drum în viață este unic, cu obstacole și recompense diferite.
Dacă nu îți servește niciunul dintre sfaturile de mai sus, fii empatic și nu contribui la shaming-ul persoanelor în situații vulnerabile. Multe dintre cele care nu vorbesc, nu o fac din cauza rușinii.
Citește și:
Tot ce trebuie să știi despre mindfulness
Combate stresul din timpul pandemiei conectându-te la momentul prezent